Los pros y los contras de hacer ejercicio temprano y tarde.

¿Pájaro mañanero o buho noctámbulo? No importa lo que sea, hacer ejercicio es imprescindible durante el confinamiento. La pregunta ahora es ¿cuál es el mejor momento para hacer ejercicio? ¿Mañana o tarde? Bueno, sabemos que tenemos que hacerlo antes de las 10:00 P. M., Por lo que es probable que se acaben los paseos o trotes de medianoche. Pero veamos los beneficios de la mañana y la tarde.

“ Solo mantenerte activo hará que quieras vivir cien años.” —Proverbio japones.

Si se acurrucó con jerséis gruesos de punto y llenó su casa con velas con aroma a madera en la búsqueda de hygge, (el concepto danés de encontrar ‘satisfacción’ en la comodidad) o probó la idea sueca de lagom, (vida moderada), puede quiero probar el concepto de estilo de vida japonés, ikigai. Aparentemente, nos ayudará a vivir mejor. Ikigai es bastante diferente a hygge. Se trata menos de “desacelerar” y más de mantenerse activo o esforzarse por encontrar un propósito en la vida, nuestra “razón de ser”. Como tal, es una noción que a menudo adoptan los infelices en el trabajo o los jubilados.
La palabra en sí está compuesta en japonés usando los caracteres iki, (o vida,) y kai, que significa el resultado de una determinada acción que es gratificante. Lo interesante es que los estudios muestran que perder el propósito de uno puede tener un efecto perjudicial. Por ejemplo, aquellos que pierden su “razón de ser” cuando se jubilan se vuelven más propensos a contraer enfermedades.
¿Cómo encuentras tu ikigai?
Antes de decirte cómo, déjanos decirte cómo se siente cuando encuentras tu ikigai. Entras en un estado de “flujo” en el que perdemos el sentido del paso del tiempo. Por ejemplo, ¿alguna vez estuvo tan inmerso en una tarea que se olvidó por completo de beber y comer? ¿Qué tipo de tarea fue? Fíjate en esos momentos y tu ikigai podría estar incrustado en ellos. En otras palabras, tu Ikigai está en la intersección de lo que eres bueno y lo que te encanta hacer.

Ikigai se ve como la convergencia de cuatro elementos primarios:

• Lo que amas (tu pasión)
• Qué necesita el mundo (su misión)
• En qué eres bueno (tu vocación)
• Por qué le pueden pagar (su profesión)

¿Quieres encontrar tu Ikigai?

Hazte a ti mismo estas cuatro preguntas :
1. ¿Qué amo?
2. ¿En que soy bueno?
3. ¿Por qué me pueden pagar ahora, o algo que podría transformarse en mi futuro laboral?
4. ¿Qué necesita el mundo?

Según los reconocidos autores y expertos de ikigai, Héctor García y Francesc Miralles, hay diez reglas básicas que pueden ayudar a cualquiera a encontrar su propio ikigai.

1. Mantente activo y no te jubiles
2. Deja atrás la urgencia y adopta un ritmo de vida más lento
3. Solo coma hasta que esté lleno en un 80%
4. Rodéate de buenos amigos
5. Ponte en forma con un ejercicio suave diario
6. Sonríe y reconoce a las personas que te rodean
7. Vuelva a conectar con la naturaleza
8. Agradezca todo lo que ilumine nuestro día y nos haga sentir vivos.
9. Vive el momento
10. Sigue tu ikigai

Ahora que tenemos más tiempo en el interior, ¿por qué no dejar de ver Netflix en exceso y tomar un libro que podría ayudarlo a encontrar su ikigai? Al final del día, ¿quién no quiere encontrar la felicidad?
¿Todos los días?

Ikigai The Japanese Secret to a Long and Happy Life